BERMAIN DAN BEROLAHRAGA

Pendidikan jasmani merupakan bagian integral dari sistem pendidikan secara keseluruhan. Untuk hal itu, maka dalam pelaksanaan pendidikan jasmani harus diarahkan pada pencapaian tujuan pendidikan tersebut. Tujuan pendidikan jasmani bukan aktivitas jasmani itu sendiri, tetapi untuk mengembangkan potensi (multiple intellegences) siswa melalu aktivitas jasmani. Media yang digunakan dalam aktivitas jasmani bisa melalui permainan, olahraga, dan lingkungan. 

Kegiatan Olahraga SMP Negeri 3 Satu Atap Galis

Hal inilah yang dilakukan oleh Pak Sulthan dengan mengkombinasikan permainan sederhana dari gerakan olehraga yaitu gerakan back up dan permainan tongkat bersambung. peserta didik sangat antusias dalam mengikuti kegiatann ini. harapan dilakukan kegiatan ini adalah menambah minat dan motivasi peserta didik untuk mengikuti olah raga serta menambah variasi proses pembelajaran agar peserta didik tidak merasakan kebosanan. berikut dokumentasi video :

Jika hal tersebut masih tidak bisa memotivasi Anda untuk berolahraga, semoga enam alasan di bawah ini bisa membuat Anda bergerak segera.

• 1  Mencegah terkena penyakit

Tubuh manusia memang dirancang untuk bergerak. Tubuh membutuhkan olahraga. Berolahraga yang biasa penting bagi kebugaran tubuh dan kesehatan yang baik. Berolahraga rutin akan mengurangi risiko terkena penyakit jantung, kanker, tekanan darah tinggi, diabetes, dan penyakit-penyakit lain. Hal tersebut juga berpengaruh terhadap penampilan Anda dan menunda proses penuaan.

• 2 Menambah stamina

Ketika berolahraga, tubuh memanfaatkan energi untuk dapat bertahan lama. Latihan aerobik melibatkan gerakan fisik yang terus menerus dan berirama seperti berjalan atau bersepeda. Latihan aerobik menambah stamina tubuh dengan melatih tubuh menjadi lebih efisien dan menggunakan energi yang lebih sedikit untuk tugas dalam jumlah yang sama. Seraya tingkat kondisi Anda bertambah, detak jantung dan pernapasan kembali ke level istirahat lebih cepat dari aktivitas yang berat.

• 3 Menguatkan dan Menyehatkan

Latihan dengan beban dan latihan resistensi akan mengembangkan otot, tulang, dan ligament untuk menambah kekuatan dan ketahanan. Postur tubuh  Anda pun membaik dan otot menjadi lebih terbentuk dan menyehatkan. Artinya, Anda bukan hanya merasa lebih baik, tetapi juga terlihat lebih baik.

• 4 Meningkatkan fleksibelitas

Latihan peregangan juga bagus untuk postur tubuh Anda. Peregangan membantu tubuh lentur, sehingga Anda dapat membungkuk, melipat, menjangkau, dan berputar. Meningkatkan fleksibilitas melalui latuhan-latihan juga mengurangi risiko tubuh mengalami cidera dan meningkatkan keseimbangan serta koordinasi. Jika Anda memiliki area di tubuh yang terasa keras dan tegang seperti punggung atas atau leher, melakukan beberapa gerakan peregangan  akan membantu melemaskan otot-otot yang kaku, membantu Anda merasa lebih santai.

• 5 Mengontrol berat badan

Latihan atau berolahraga juga adalah kunci untuk mengontrol berat badan karena akan membakar kalori. Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda masukkan ke dalam tubuh, maka berat badan Anda akan berkurang. It's as simple as that.

• 6 Meningkatkan kualitas hidup

Begitu Anda mulai berolahraga secara rutin, Anda akan menemukan lebih banyak alasan mengapa berolahraga amatlah penting untuk memperbaiki kualitas hidup Anda. Berolahraga mengurangi stres, meningkatkan mood, dan membantu Anda menikmati tidur yang lebih nyenyak. Hal tersebut juga membuat Anda terlihat dan merasa lebih muda sepanjang hidup Anda.

Marilah melakukan olah raga dengan rutin meski dengan gerakan yang sederhana, salam sehat.
Semangat dari desa untuk Bangsa!